Что влияет на тестостерон у мужчин, почему падает норма тестостерона, и зачем этот гормон нужен?

Тестостерон у мужчин

В основном все задают вопрос, как повысить свой гормон тестостерон, но мало, кто задумывается, что прежде чем его повышать, то следует разобраться, почему же мужской гормон снижает свой уровень в крови с каждым днем, и доходит до критической точки - И здесь мне пришлось разобраться в чем причина низкого тестостерона...

Спрашивается где вырабатывается тестостерон - Большая часть вырабатывается в половых железах(яйцы), но еще немного вырабатывается в коре надпочечников,и этот гормон относится к классу стероидов, и для того, чтобы пошла активация тестостерона, то начинают вырабатываться определенные ферментов гипоталамусом, и гипофизом, но для того, чтобы процесс пошел, то следует произвести определенную реакцию в организме.

На самом же деле ученые так и не раскрыли тайну тестостерона, и также всей эндокринной системы, так как эта еще наука совсем молода, но зато наши эндокринологи точно понимают зачем этот гормон нужен, почему он падает, и как его повысить, и что нужно кушать, чтобы тестостерон был в норме, но все же для чего нужен тестостерон мужчине, на мой взгляд, вариантов достаточно).

Запомните мужчины, что ваша жизнь в совокупе зависит от нормального уровня тестостерона, так как этот гормон дает не только сухую мускулатуру, силу, и выносливость, но еще тестостерон дает развитие мозговой деятельности, и регулирует всю гормональную систему, отвечая за здоровый обмен веществ, и если ваш уровень мужского гормона будет ниже нормы, то ваша жизнь обречена на провал!

Норма тестостерона у мужчин

Тестостерон у мужчин начинает вырабатываться примерно к 9 - 11 лет, и достигает своих пределов примерно к 18 - 24 лет, а потом слегка идет на спад, но держится стабильно примерно до 30 - 35 лет, а дальше начинает потихоньку этот гормон падать, примерно 1 - 2% в год, уменьшение количество тестостерона в крови у мужчин это нормальный процесс, и норма гормона в нашей крови имеется для каждого возраста!

норма тестостерона

Но бывают такие ситуации, что низкий уровень тестостерона у мужчин встречается уже и в молодом возрасте, и в среднем возрасте, так как на это есть серьезные причины от многих факторов, и если здесь не задуматься, не начать бить тревогу, то в самом лучшем случае кто-то потеряет свое здоровье, а в нашей жизни здоровье это самое главное!

Многие задают такой вопрос, что влияет на тестостерон у мужчин, а на самом деле ответов дать можно очень много, но есть такие внешние факторы, которые сильно понижают мужской гормон, но об этом чуть ниже...

Признаки низкого уровня тестостерона у мужчин

На самом деле признаков очень много, когда очень пониженный уровень тестостерона в крови у мужчин, но я расскажу о самых явных признаках, то что сразу будет легко заметить в себе и дать самостоятельное заключение, и что эту проблему нужно исправлять, и чем быстрей тем лучше!

симптомы пониженого тестостерона

  • Резкие перепады настроение или депрессия

Потеря всего интереса к окружающему миру, нет мотивации для побед над решением любых задач.

  • Снижение либидо или импотенция

Частичное отвращение от женского пола, по утрам больше нет стояка.

  • Высокое ожирение

Это когда становится очень широкая талия, и очень крупная задница.

  • Резкая потеря волос на теле(голова не в счет) или гинекомастия

Точный признак гинекомастии - это когда грудные мышцы мужчины начинают быть похожими на женскую грудь, а не точный признак - это когда в соске можно нащупать затвердения.

  • Резкое снижение мышечной массы тела

Тестостерон отвечает за строение мышечной массы для тела, и держит его в тонусе, а если наблюдается быстрый спад мускулатуры, то гормон идет к критической точки.

  • Резкое ухудшение памяти или рассеянность

Тестостерон не только формирует наш скелет и мускулатуру, но он очень важен для нормального функционала нашего мозга.

  • Иммунитет

Иммунитет и тестостерон тесно связаны друг с другом, так как иммунные клетки должны быть крепкими и выносливыми от чужеродных тварей.

Ну вот я вам рассказал о самых явных признаках, когда уровень тестостерона в крови очень низок, и если вдруг вы заметите в себе хоть один раздел со всех перечисленных мною признаков, то бегом сдать анализ крови на этот гормон!

Причины снижения тестостерона у мужчин

Тестостерон у мужчин может снижаться по двум причинам - Это когда не все впорядке с внутренними органами гормональной системы, но так бывает очень редко, и когда человек ведет неправильный образ жизни, и здесь можно увидеть закономерность - Если мужчина ведет неправильный образ жизни, то у его начинает выходить из строя вся эндокринная система.

А если гормональная система выйдет из строя, то значит будет, что внутренние органы не будут до получать нужных элементов для жизни человека( но бывают исключения, когда человек рождается уже со сбоями в гормональной системе); И вот я хочу привести самые реальные факторы, которые снижают уровень мужского гормона в крови.

  • Неправильные продукты питания

  • Малоподвижный образ жизни

  • Чрезмерный секс и анонизм

  • Вредные привычки

  • Постоянные стрессовые ситуации

  • Недостаток сна

Как вы видите что уже набирается много факторов из-за чего падает тестостерон у мужчин, и я сейчас более понятней раскрою эту тему, почему именно в вышеперечисленных случаях мужской гормон начинает падать ниже нормального уровня, и каждый мужчина должен знать, что низкий тестостерон, это его рук дела.

Продукты питания что понижают тестостерон и неправильный образ жизни снижающий гормон

Для того, чтобы понижать свой мужской гормон, то большого ума не надо, взял съел и понизил, конечно же от одного приема еды толку мало, но если кушать на протяжении какого-то определенного отрезка жизни, то тестостерон будет находится на критической цифре, так как будет идти постоянное подавление гормона.

В нашем организме протекают химические процессы, происходят всякие реакции, и для того, чтобы получился определенный гормон, то изначально должны создаваться определенные условия - это как на уроки химии, чтобы получить нужную реакцию, то следует соблюсти определенные пропорции нужных веществ, и если чего-то будет больше, или меньше, то эксперимент не получится.

Но наш организм все же более лоялен чем урок химии - и наше тело это очень удивительная машина, так как если ему чего-то не хватает, то он сразу в крайности не бросается, и с надеждой ждет до самого последнего момента, и если мы, на протяжении долгого времени, будем употреблять те продукты которые могут повлиять на выработку тестостерона, то все закончится плачевно!

И в дальнейших разделах я хочу донести до вас , какие продукты питания нужно держать в норме, а от которых лучше совсем избавиться, так как пониженный тестостерон будет давать о себе знать, и постепенно мужская природа будет меняться на женскую …

Какие продукты понижающие выработку тестостерона у мужчин

Здесь я приведу в пример от которых продуктов лучше воздержаться, а которые стоит соблюдать в норме, так как эти продукты могут подавлять, и полностью подавить, делая этим низкий уровень тестостерона у мужчин.

Соль

Соль - это натрий хлор и этот элемент состоит из неорганических соединений, и он совсем не полезен для нашего здоровья, так как он ничего общего с органическим натрием не имеет, а только наоборот препятствует усвоению органического натрия, и таким образом подавляет уровень тестостерона у мужчин.

соль снижает тестостерон

Макроэлемент натрий играет очень важную роль в жизнедеятельности нашего организма, так как он является самым лучшим другом нашей клетки, я имею в виду органический натрий, который содержится в том, что выросло на грядке, и органика усваивается очень замечательно нашим организмом, и что улучшает выработку мужского гормона!

овощи для тестостерона

Сам натрий хлор усваивается очень плохо, где-то около 5% организм забирает его, а все остальное, что не усваивается, то очень проблематично выходит с нашего тела, максимальная доза этого вещества не должна превышать трех грамм в сутки, а если будет натрий хлора больше чем надо, то тестостерон будет падать, и организм будет работать на износ!

Многие ученые провели эксперименты на эту тему, почему тестостерон падает у мужчин, когда в пищу входит натрий хлор, и было неоднократно доказано, что соль негативно влияет на уровень гормона в крови, таким образом лучше избегайте больших количеств натрия хлора!

Сахар

Если ответить на вопрос легко доступным к пониманию языком, почему сахар понижает уровень тестостерона у мужчин - так как этот продукт является конкретным быстрым углеводом, и после того, как сахар поступает в ротовую часть, то он уже начинает попадает в кровь в больших количествах.

сахар

И когда организм чувствует, что уровень сахара высок в крови,то сразу идет выброс инсулина, чтобы сахар пришел в норму, но когда идет постоянный процесс инсулина в кровь, и в больших количествах, то начинается обратный процесс, инсулин перестает работать, так как рецепторы забиваются и он становится бесполезным.

А когда инсулин выходит из строя, то сахар постоянно повышается, а повышенный сахар дает активацию гормону кортизолу, а этот гормон кортизол всегда соперничает с тестостероном, и чем больше сахара то значит больше кортизола, таким образом уровень тестостерона тесно связан с уровнем сахара в крови.

Если вы хотите, чтобы тестостерон подымался а не падал, то стоит по задуматься о суточных порциях сахара, примерно 5 - 6 чайных ложек сахара требуется мужчине, а в 200 мл кока-колы содержится 11 чайных ложек сахара, а после 19-00 вообще не следует употреблять сладкое, так как гормон инсулин перестает вырабатываться, и передает свою эстафету мелатонину.

Кофе

Этот напиток употребляю практически все, но никто недумает о том, что будут последствия, так как кофеин убивает тестостерон наповал, было много проведено биохимических опытов учеными, и результаты сложились не в пользу кофеина, но в основном сейчас кофе который на прилавках - это совсем отрава!

кофе

Кофе убивает цинк в организме человека, а цинк очень важен для формирование тестостерона, спермотазойды сводятся к нулю, и таким образом мужской гормон будет постоянно понижать свой уровень в крови после каждого употребления этого напитка.

Мужчине можно в день выпить чашечку натурального кофе - но только не растворимого, так как этот кофе совсем не кофе а только запах от его, и этот кофе быстро трансформирует тестостерон в эстроген, его даже теоретически нельзя употреблять, конечно же если вы не хотите, чтобы выросли молочные железы.

Чай тоже содержит кофеин, но его структура молекулы совсем отличается от кофе, но ведрами чай тоже не следует употреблять!

Фаст-фуды

Вот эта нездоровая пища пришла к нам черт пойми откуда, и наверное для того, чтобы все здоровые люди стали больными, так как в этой еде все то, что вредит нашему здоровью, а уже не говоря о том, что тестостерон у мужчин падает на глазах после таких блюд.

фаст-фуд понижает тестостерон

Те люди кто придумал этот фаст-фуд, то они вряд ли сами употребляют его в еду, так как эти ребята знают, что эта пища очень вредная,и она содержит транс-жиры, и еще много чего того, что препятствует нормальной выработке тестостерона.

Соя

Я сам до этого не знал, что соя и соевые продукты могут запросто понижать уровень тестостерона в крови у мужчин, так как этот продукт содержит в себе фитоэстрогены, а это те же женские гормоны, и если человек употребляет соевые продукты, то значит у его будут проблемы с гормональным фоном.

Мясо с гормонами

Вот еще один продукт который уничтожает мужской гормон на повал - Сейчас на предприятиях вовсю накачивают всякой химией животных, и это я знаю на 100%, нет того мяса то, что было раньше, хотя и раньше подкалывали, но в разумных дозировках, как-то больше беспокоились за здоровье человека!

мясо с гормонами

Сейчас здорового мяса мало где найдете, если только в деревню не уедите, или на кавказ не рванете), а на прилавках только нашпигованное мясо нас ждет, и это на самом деле не смешно, знали бы вы что там находится, то точно задумались об своим здоровьем, то что это мясо тестостерон уменьшает, это мягко сказано.

На предприятиях в основном кормят животных для того, чтобы вес рос как на дрожжах, теми кормами, где уже есть 80% женских гормонов(Зеранол, синтетический эстроген,прогестерон,мегестрол,тренболон, и т д), и это совершенно официальные данные, таким образом сейчас можно наблюдать,что кто-то заинтересован в том, чтобы мужчины потеряли свой мужской гормон, а женщины перестали рожать.

На самом же деле существует еще много разных продуктов которые снижают уровень тестостерона у мужчин, но я решил обратить внимание вот на эти, так как они более злостны до мужского гормона.

Малоподвижный образ жизни

Сейчас можно наблюдать, что большинство мужчин стало меньше двигаться, а наш уровень тестостерона может из-за этого понижаться, так как говорится, что движение это жизнь, а все проблемы начинаются, когда человек начинает мало двигаться, особенно эта проблема в первую очередь касается мужчин.

Малоподвижный образ жизни

Все дело в малом тазе, и когда движения сводятся к минимум, то кровообращение в малом тазе не работает, приводит к застою, а это значит будут проблемы в выработке спермотозойдов, а это тесно связано с тестостероном, и если мужчина будет мало двигаться, то гормон будет постепенно снижать свой уровень в крови, пока не наступит полная атрофия.

Еще есть одна серьезная проблема, и она заключается в том, что когда долго мужчина сидит на стуле, то у его начинает нагреваться паховая зона, а там температура не должна повышаться, так как там находятся яйца, а у них температура на 3 градуса ниже самого тела, а этот фактор играет очень огромную роль в выработке гормона, и если температура будет повышенная, то уровень тестостерона будет низок.

Раньше мужчинам требовалось больше двигаться, так как нужно было ходить на охоту, рисковать, и уровень тестостерона был в норме, а сейчас все стало по другому, мужчинам не требуется охотиться на зверей, сейчас больше за компьютерами сидят, а значит то что нет больше потребности в мужском гормоне.

Охота на зверей была в прошлом, но сейчас можно выдвигаться в спортзалы, делать пробежки, и стараться компенсировать малоподвижный образ жизни, для того, чтобы не ожиреть, так как будет накапливаться эстроген, но если вы совсем не дружите со спортом, то ходьба на ягодицах вас спасет от всех сидячих проблем, старайтесь держать свой уровень тестостерона в норме!

Чрезмерный секс и онанизм

В интернете много где можно увидеть информацию о том, что частый секс, и постоянное просматривание откровенного видео ведет к тому, что уровень тестостерона повышается, и я хочу все же сказать, что пишут люди сами не понимают, что пишут, так как эти писатели просто писатели)

Я раньше занимался профессионально тяжелой атлетикой, и знаю что такое хороший уровень тестостерона, и знаю что когда бывает частый секс, то уровень мужского гормона не повышается, а наоборот понижается, я не буду вдаваться в подробности, почему так происходит, но лучше поверьте мне наслово!

Когда надвигались серьезные соревнования, то нам старший тренер все четко объяснял, и просил, чтобы до соревнований хотя-бы за 3 недели не было никаких сближений, так как мужская сила уйдет, вы прочитайте историю боксера Майка Тайсона, он по 6 месяцев воздерживался от секса, для того чтобы тестостерон был на самых верхних уровнях, Мухамед Али тоже долгое время бывал бес половой жизни.

В общем многие талантливые люди вели адекватный половой образ жизни, так как нормальный уровень тестостерона ведет не только к большой мускулатуре, а еще от этого гормона зависит нормальная функциональность головного мозга, а про ананизм лучше совсем забыть, так как эта функция приведет вас к депрессии!

Вредные привычки

Алкоголь - Это самый коварный враг тестостерону и всему организму, и много кто утверждает, что алкоголь в малых дозах полезен для организма, то можно также утверждать, что и героин полезен в малых дозах), просто те люди, кто так говорит, то они сами себя обманывают, скрывая свои слабости под своим страхом.

вредные привычки

Алкоголь - Ухудшает работу почек, что ведет к повышению пролактина, который по принципу отрицательной обратной связи снижает уровень тестостерона, негативно сказывается на работе печени, и тем самым снижает количество свободного тестостерона, а также алкоголь стимулирует ферменты в печени, которые стимулируют ароматизацию мужского гормона в эстрадиол, и таким образом гормон снижается ниже нормы.

Алкоголь - дает огромную нагрузку на головной мозг, и таким образом начинают страдать нейроны и ухудшаться, а на это сразу начинает реагировать гипофиз, и гипоталамус, которые вырабатывают гонадотропные гормоны для стимуляции тестостерона.

А самый опасный напиток для мужского гормона - это пиво, так как пиво дает нагрузку на почки повышая пролактин, на печень снижая свободный уровень тестостерона, в пиве очень большое количество эстрогенов - это женский гормон, который уничтожает тестостерон наповал, кто пьет пиво - это просто самоубийцы своего здоровья!

О вреде алкоголя на организм, и то, что этот напиток конкретно снижает уровень тестостерона в крови у мужчин, можно рассказывать бесконечно, но вы должны знать, что алкоголь вреден в любых дозах для человека!

Никотин - Это вещество способствует к сужению сосудов, а по сосудам идут питательные вещества, и когда начинаются сужаться сосуды, то начинается замедляться все процессы в организме, и это ведет к тому, что начинаются сгущаться капилляры, а кровообращение человека начинает тормозить, и таким образом сказывается на уровне тестостерона.

Если будет суженные сосуды, то значит в организме кровь начнет протекать с малой скоростью, а это будет негативно сказываться на количестве спермотозойдов, так как питательные вещества будут поступать очень медленно, а значит уровень тестостерона тоже будет снижаться!

Стресс

В нашей повседневной жизни идет постоянное вливание стрессовых ситуаций, мы даже сами не замечаем, как окунаемся в объятие стресса, а эта дорога ведет прямо на кладбище, так как в стрессовых ситуациях не только падает уровень тестостерона в крови у мужчин, а полностью разрушается весь человек, жизненная энергия сводится к нулю!

В основном при стрессовых ситуациях начинают вырабатываться два гормона - Это адреналин и кортизол, и если мужчина будет находиться постоянно рядом с этими гормонами, то его уровень тестостерона в крови будет постоянно уменьшаться, так как кортизол будет постоянно нейтрализовывать мужской гормон!

Сон

Сон является очень важным фактором в жизни человека, и тоже сильно влияет на уровень тестостерона в крови, так как когда наступает стадия сна, то мозг начинает посылать сигналы в половые железы, побуждая их производить огромное количество мужского гормона, для того, чтобы организм был готов к началу дня.

сон

Учеными было доказано неоднократно - собирали две группы из мужчин, и клали их спать, первую группу будили через 4 часа, а вторую через 8 часов, а затем брали анализ крови на гормон, и выяснялось, что у первой группы мужчин уровень тестостерона был в среднем на 60% меньше чем у второй группы.

Оказывается то, что сон оказывает очень сильное влияние на выработку тестостерона, но сон должен быть в ночное время суток, и желательно засыпать до 23-00, так как с этого времени начинает вырабатываться гормон мелатонин, а он дает старт для того, чтобы тестостерон выделялся в нужном количестве!

И значит на вопрос, когда вырабатывается тестостерон у мужчин, то можно смело ответить, что гормон выходит ночью, но не путайте с химическими добавками!

Завершение

Низкий уровень тестостерона у мужчин стал встречаться все чаще, так как мало кто смотрит за своим образом жизни, и я здесь рассказал о самых главных факторах из повседневной жизни человека, что понижает уровень тестостерона у мужчин, и если вы обратите на это свое внимание, и сделаете свои разумные выводы, то ваш уровень гормона в разы повысится, и следом здоровье всего организма улучшится!

Нормальный уровень тестостерона, дает не только силовые результаты, но и отвечает за отличный функционал мозговой деятельности, так как мозг сильно зависит от этого гормона, а если будет низкий уровень гормона, то знайте, что перспективного будущего вам не видать, так как все достижения, все победы зависят от нормального уровня тестостерона!

Только никогда не повышайте свой уровень тестостерона синтетически, за счет всяких анаболических стероидов, так как эта дорога в никуда - Это проверено на личным опыте, но об этом я расскажу в другой раз, а в следующих темах будет рассказано, как повысить свой уровень тестостерона натуральными способами …

Всем желаю здоровья и внимания!

Подписывайтесь на мой блог, будет много чего полезного для здоровья!!!

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение