Для чего нужен витамин-С и почему он полезен организму человека и какая суточная норма нужна мужчинам и женщинам

Обновлено:

Многие люди даже не задумываются о том, что польза от витамина-С для организма человека очень огромная, так как от этого вещества зависит вся продуктивная будущая жизнь, и если человек желает жить в здоровым теле, и радываться каждому дню, то следует внимательно прочитать эту заметку, так как здесь будет рассказана нужная информация для чего нужен витамин-С нашему организму.

На самом деле мы даже не задумываемся о том, какая суточная норма витамина-С нужна для мужчин, женщин, и детей, так как это для нас совсем неинтересно, а это следует знать, потому-что каждый из нас хочет крепкое здоровье и подольше прожить, и если вовремя не понять для чего полезен витамин-С, то со временем придет беда.

Я даже сам не задумывался о том, какая польза идет от аскорбиновой кислоты для организма человека, потому-что до этого момента мне в голову не приходила мысль, взять и разобрать весь этот материал, так как много чего было написано и рассказано о вреде и пользе витамина-С, но читая вы сами все поймете...

Почему так важен витамин-С для организма человека?

В школьные годы мне очень нравилось захаживать в местную аптеку и читать там толстые книги о пользе всех витаминов для организма человека, так как я занимался спортом и мне хотелось знать какие витамины нужны для того, чтобы мое тело стало сильней и выносливей, и мое внимание уперлось на витамин-С, или аскорбиновая кислота.

И в те школьные годы меня интересовало только та информация, которая мне нужна была для физического результата, и витамин-С с пользой подходил по всем свойствам для того, чтобы мой организм стал крепче, а результаты стали выши, и аскорбиновая кислота действительно работала, и давала моему организму отличную энергию, и я на тот момент понимал зачем мне нужен этот витамин.

открытие витамин-С

Но на сегодняшний день мне захотелось по глубже заглянуть и понять, какую же действительно пользу скрывает витамин-С для организма человека, так как если аскорбиновая кислота давала мне хорошую энергию в спорте, то значит в этом витамине должно скрываться, что то важное для всей жизненной системы в совокупе, и я начал изучать.

А это действительно так, что польза от витамина-С идет для всего организма человека на самом клеточным уровне, и конкретно улучшает всю работу нашего тела, так как наш организм состоит из клеток, а аскорбиновая кислота дает энергию для строительного материала, чтобы новые здоровые клетки могли зарождаться, и тем самым клетка обретала отличную защиту!

Просто если вы посмотрите на себя под микроскопом, то увидите одни сплошные клетки, в которых постоянно формируется новая жизнь, и для того, чтобы правильно собиралась клетка, то ей нужны все полезные питательные элементы( белки, жиры,углеводы,минералы,витамины,и т,д), но для того, чтобы эти вещества могли построить клетку, то им крайне необходим витамин-С!

Для того, чтобы человек был здоровым и постоянно хорошо чувствовал себя, то для этого необходимо нормальная работа всех систем нашего организма,таких как:

  • Иммунная система
  • Лимфатическая система
  • Периферическая нервная система
  • Костно мышечная система
  • Репродуктивная система
  • Центральная нервная система
  • Система органов дыхания
  • Система органов кровообращения
  • Система органов кроветворения
  • Система органов пищеварения
  • Система органов выделения

Но а для того, чтобы эти все системы отлично работали, то нашему организму постоянно требуется производить новые здоровые клетки, так как каждая система состоит из живых клеток, и если будет недостача витамина-С в организме человека, то производительность будет падать, так как аскорбиновая кислота является топливом для всех элементов из чего состоит клетка.

значение витамина-С

И если проще сказать, то польза от витамина-С идет от ногтя пальца ног, до самой макушки волос, и если будет не хватать аскорбиновой кислоты в организме человека, то тело постепенно будет разваливаться и умирать, и это самый настоящий факт, так как раньше люди не понимали, почему их тело так разваливается изнутри!

Например, чтобы у человека был хорошим иммунитет, то для этого нужно костному мозгу и селезенке производить здоровые иммунные клетки лимфоциты, чтобы бороться с вирусами и раковыми клетками, а для этого нужен витамин-С, так как без этого компонента только будут производится в организме раковые клетки, и блуждать вирусы.

Сам витамин-С не убивает всякую заразу в организме человека, а только дополняет своим полезным качеством всю продуктивную структуру клеток, и таким образом здоровье человека находится в норме, пока идет подпитка аскорбиновой кислоты к всем элементам из чего состоит клетка, и если будет мало поступать к нашим клеткам витамина-С, то сама конструкция клеток начнет рассыпаться быстрей чем требуется!

К каким последствиям может привести организм человека от нехватки витамина-С

У каждого человека разная генетика, один организм крепче другого с рождения, но все равно от нехватки аскорбиновой кислоты начнутся серьезные проблемы со здоровьем у каждого индивида, так как начнется ускоренный отсчет продуктивной жизни каждой личности, и если этот поезд разогнать, как следует, то минимальные шансы останутся на восстановление здоровья!

В первую очередь пошатнется иммунная система, так как иммунные клетки будут слабыми для защиты от вирусов и других нежелательных гостей, и человек начнет частенько болеть, ходить по аптекам и врачам, а наши доктора вам никогда не скажут, что организму требуется повышенная доза аскорбиновой кислоты, так как сейчас врачей учат по другому.

Но а дальше от нехватки аскорбиновой кислоты начнутся проблемы у человека с лимфатической системой, так как без этого вещества не будет производиться нормальная нейтрализация токсинов в организме, а это означает то, человеческое тело перестанет нормально выводить токсины с организма, и постепенно начнет опухать.

польза витамина-с

А через некоторое время от нехватки витамина-С начнет ухудшаться зрение, так как организм человека будет зашлакован и токсичен, и это все отразится на сосудистую систему, а это означает то, что скорость кровотока нарушится а мягкие ткани сосудов начнут сужаться, и тем самым хрусталик постоянно будет не до получать питательных веществ от притока крови.

И все это ухудшение с кровотоком и сосудами не только доведет человека до катаракты, но а также до всяких проблем с внутренними органами, так как без нормы витамина-С организм человека постепенно перестанет вырабатывать коллаген, который нужен для того, чтобы все ткани были ластичными и прочными.

При недостатке аскорбиновой кислоты все ткани тела перестанут получать нормальную порцию кислорода, так как эритроциты не могут без витамина-С переносить кислород до нужных целей за нужное время, а это сразу-же отобразится на работе мозга, так как этот орган должен получать все необходимое и вовремя.

И кроме всего этого, при низком уровне витамина-С, организм человека продолжает жить до того, пока не наступит критическая черта, и живое тело изнутри начнет потихоньку кровоточить, а зубы высыпаться, и таким образом объявится Цинга, которую в домашних условиях вылечить невозможно!

Короче говоря если человек мало употребляет витамина-С, то он сильно рискует потерять свое здоровье, так как аскорбиновая кислота важно-необходимая для организма, и если вовремя не предотвратить эту проблему, то тело человека постепенно погибнет, и в серьезных муках!

Какие симптомы при дефиците витамина-С будут заметны в организме человека

На самом деле симптомов у человека при дифеците аскорбиновой кислоты не так уж много, но вот этого достаточно, чтобы обратить свое внимание на себя и на тех, кто рядом, и понять, что требуется помощь этому живому организму, так как само тело себе не поможет, и главное с этим делом не затягивать, а просто начать добавлять витамин-С.

что такое витамин-С

И так, давайте рассмотрим самые явные симптомы от нехватки витамина-С в организме человека, которые вы поймете невооруженным глазом:

Постоянный бледный цвет кожи

Здесь все просто, бледный цвет кожи из-за того, что в организме низкий уровень гемоглобина, так как при недостачи витамина-С железо очень плохо усваивается.

Частая простуда

Если человек болеет больше трех раз в год, то это точный признак, что у его дефицит витамина-С, так как иммунные клетки толком не работают, и выделительная система хромает.

Постоянное шелушения кожи

Здесь получается так, что при недостатке аскорбиновой кислоты в организме человека нарушаются те элементы, которые отвечают за красоту и здоровый вид кожи, и если так будет продолжаться, то человек очень быстро будет стареть.

Плохое заживление ран на теле

А здесь дело в том, что при недостаточном количестве витамин-С в организме человека нарушается биохимическая связь в крови, и кровь плохо сворачивается, и таким образом при небольшом порезе может вся жидкость вытечь.

Постоянная усталость

Но а здесь получается так, что при приемах малых дозировках аскорбиновой кислоты, нарушается энергобаланс в организме человека, так как витамин-С отвечает за достаток энергии для всех тканей тела.

Плохой аппетит

Когда организм человека получает совсем мало витамина-С, то замедляется обмен веществ, так как аскорбиновая кислота играет очень большую роль в этих метаболических процессах.

Постоянное плохое самочувствие

А вот здесь все дело в том, что при незначительном малых дозировках витамина-С токсины с организма практически не выходят, и тем самым напрягают центральную нервную систему.

Серьезное ухудшение волос и ногтей

Но а здесь, когда организму человека не хватает аскорбиновой кислоты то начинаю ломаться волос и портиться ногти, так как селен и цинк в ответе за это, но в связи с нехваткой витамина-С, эти два важные элемента не будут усваиваться в организме.

Вот такие серьезные симптомы можно наблюдать у человека, который на протяжении определенного времени недополучает аскорбиновой кислоты, так как человек может кушать всю суточную норму и даже больше витамина-С, а организм может его потерять на совсем ненужные факторы, но а также витамин может сам испариться с продуктов питания!

И если придти к врачу и проверить свой организм на наличие витамина-С, то доктора вам ничего толкового не скажут, так как аскорбиновая кислота не синтезируется в организме человека, и она имеет фактор в течении 5 часов исчезать, и таким образом невозможно ничего будет понять по анализам на фактор риска!

Что разрушает витамин-С в организме человека

Человек даже не подозревая будет кушать те продукты, которые содержат аскорбиновую кислоту и думать о том, что суточная норма витамина-С у его в полном порядке, а в зеркале видеть бледную кожу лица, или наблюдать те симптомы о которых я рассказывал выше, так как этот витамин может быстро испаряться с организма.

Дело в том, что есть определенные факторы поведения, которые очень хорошо разрушают витамин-С в организме человека, так как аскорбиновая кислота является сильным антиоксидантом, и как выше я рассказывал, что роль этого витамина давать топливо клеткам для того, чтобы тело было здоровым и защищенным.

И как только повышается нагрузка на организм человека, то витамин-С начинает моментально уменьшаться, потому-что аскорбиновая кислота очень быстро уменьшается при таких факторах как:

Стресс

Стресс является очень серьезным фактором, который уничтожает витамин-С, так как при стрессовых ситуациях выделяется очень много адреналина, а этот гормон очень хорошо поглощает аскорбиновую кислоту, и таким образом огромное количество витамина выбрасывается из организма прочь.

Всякие болезни и заболевания

При простудах и вирусных заболеваниях сразу же теряется огромное количество аскорбиновой кислоты с организма человека, так как иммунная система берет на себя целенаправленный расход витамина-С, чтобы убить незваных гостей, и восстановить поврежденные клетки, и таким образом при болезни требуется повышенные дозы этого витамина, чтобы не попасть в авитаминоз.

Антибиотики

Когда человек внедряет в свое лечение антибиотические препараты, то он должен знать, что антибиотик конкретно разрушает витамин-С в организме, так как то вещество, которое находится в препарате, соперничает с аскорбиновой кислотой, и побеждает, потому-что по каким то причинам молекула белка перестает функционировать в связке с витамином.

И поэтому очень важно знать, что при приемах антибиотиков требуется употреблять повышенные дозировки аскорбиновой кислоты из аптечного состава, а малым детям нужно нужно делать настойку из шиповника, чтобы избежать авитаминоза, и быстрее восстановить организм от недуга.

Вредные привычки

Алкоголь и сигареты также уничтожают аскорбиновую кислоту в организме человека, так как при каждой затяжки и при выпитой рюмки спиртного, иммунные клетки в тот момент вступают в борьбу с токсинами, которые уже начали отравлять все системы организма, и для этого сражения клеткам иммунитета требуется много витамина-С.

Физические нагрузки

У тех людей, кто физически перегружает свое тело, то витамин-С значительно уменьшается в организме человека, так как повышается процесс метаболизма, и идет переработка глюкозы, а затем на выделения гликогена, и поэтом в этом случаи нужно внимательно следить за нормой аскорбиновой кислоты.

Отравление организма

Когда у человека понос или рвота, то также идет большой перерасход аскорбиновой кислоты в организме, так как нарушается в желудке микрофлора положительных бактерий и повышается токсичность, и для того, чтобы организм справился, то нужны дополнительные ресурсы витамина-С.

Онкология

В этом случае витамин-С крайне необходим для организма человека, так как в такой ситуации идет конкретный слив аскорбиновой кислоты, и здесь постоянно нужны огромные дозировки для борьбы с раковыми клетками, то есть здоровые клетки киллеры должны быть в постоянном достатки витамина-С, чтобы при сражении уничтожить своих врагов.

И к этому разделу мне еще хотелось добавить то, что окружающая среда, воздух которым мы дышим также понижают наш витамин-С, и если знать какие нормы нужно употреблять аскорбиновой кислоты, чтобы организм человека чувствовал себя в отличной форме, даже если есть вредные привычки, то следует читать дальше!

Какая суточная норма витамина-С должна поступать в организм человека

В этом разделе мне хочется рассказать о том, какая дозировка и норма должна заходить в организм человека витамина-С, дело в том, что мы все разные, и здесь требуется понять, что сам человек представляет из себя, спокойный он или живет постоянно в стрессовых ситуациях, или часто выполняет физические нагрузки, пьет или курит, а не дай бог расположен к онкологии?!

И поэтому были произведены серьезные работы докторами наук, в области по эффективным дозировкам аскорбиновой кислоты, для того, чтобы организм человека мог находиться нормальном состоянии, но а также избавляться от разных болезней, и таким образом вы сейчас сможете узнать, какая дозировка соответствует вам.

  • Дети от 1 - 3 лет 15 - 20 мг в день
  • Дети от 4- 8 лет 25 - 30 мг в день
  • Дети от 9 - 13 лет 45 - 50 мг в день
  • Нормальный уровень потребности 90 мг в день
  • Кто часто в стрессовых ситуациях 150 мг в день
  • Во время лечения антибиотиками 300 - 500 мг в день
  • При онкологии 500 - 1000 мг в день
  • При похмельных синдромах 200 - 300 мг в день
  • Тяжелый труд 150 - 250 мг в день
  • Для курильщиков 100 - 140 мг в день
  • При туберкулезе 150 - 200 мг в день
  • Кормящим женщинам 200 мг в день
  • При язве 200 мг в день
  • При метгеблогемии 200 - 300 мг в день
  • Атрофический гастрит 300 мг в день
  • Туберкулез острый 300 - 400 мг в день
  • Противовирусное и антибактериальное 250 - 500 мг в день
  • Лечение сахарного диабета 500 мг в день

таблица суточной нормы витамина С

Как видите, что польза от аскорбиновой кислоты для организма человека очень огромная, и если соблюдать нужную дозировку витамина-С, то здоровье будет намного больше чем без его, но всегда нужно знать, что этот витамин нужен регулярно довозить до себя, так как он в течении 5 часов расходует свой потенциал действия.

Какие продукты содержащие витамин-С в большом количестве

На самом деле достаточно вокруг нас продуктов в которых содержится аскорбиновая кислота, и каждый человек может подобрать для своего организма самые оптимальные продукты, как по цене, и также по вкусу, так как мы все разные, и кому то по вкусу будет одно, а другому другое, но только нас всех объединяет, и это быть здоровым.

Многие люди считают, что источник витамина-С является лимон, так как он самый кислый из всех продуктов, но это не так, на самом деле есть варианты в которых содержание побольше аскорбиновой кислоты, а на вкус никакой кислятины нет.

Здесь вы узнаете сколько в 100 г продукта содержится витамина-С:

  • Картофель с кожурой - 19,7 мг
  • Зеленый горошек - 40 мг
  • Ананас - 47 мг
  • Цитрусовые - 25 - 53 мг
  • Клубника - 58,8 мг
  • Киви - 92,7 мг
  • Капуста кудрявая - 120 мг
  • Капуста брокколи - 89 мг
  • Капуста цветная 42 мг
  • Капуста белокочанная - 35,5 мг
  • Черная смородина - 181 мг
  • Перец чили - 140 - 240 мг
  • Перец сладкий - 80 - 183 мг
  • Шиповник - 426 мг
  • Гуава - 183 мг
  • Ацерола - 1678 мг
  • Каму-каму - 2000 мг

Вред от витамина-С для организма человека

Вот спрашивается, какой может причинить вред аскорбиновая кислота для организма человека, так как встречается такая информация, что витамин-С может формировать камни в почках, и это все верно, но никаким образом не относится к людям, так как у человека не синтезируется в организме этот витамин.

Никакого вреда не может быть для организма человека от витамина-С, так как аскорбиновая кислота выводится, а у животных накапливается, и если опыты проводить на животных, то конечно же огромные дозы окажутся вредом, но для нас людей максимум кожа покраснеет!

Завершение

В завершении мне хочется добавить, что если вы хотите дольше жить, быть здоровым человеком, и чтобы кожа выглядела красивой, то старайтесь каждый день употреблять свою норму витамина-С, так как польза от него очень огромная для организма, и вред без аскорбиновой кислоты также огромен!

Еще необходимо знать, что витамин-С уменьшается при тепловой обработке, а также разрушается при касании с металлическими предметами, например вы режете ножом фрукты или овощи, и там уже меньше становится аскорбиновой кислоты, никогда не оставляйте железную ложку в салате, чтобы витамины не пропали!

На самом деле не так сложно каждый день кушать те продукты, которые содержат витамин-С, так как всего где есть аскорбиновая кислота достаточно, чтобы ваш организм был здоровым, а у вас хорошее настроение на каждый день!

А я вам желаю добра и здоровья!

Напишите пожалуйста свой комментарий, была ли вам полезна эта заметка?

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение