Как поднять тестостерон у мужчин натуральным способом и зачем тестостерон нужен мужчине

Как повысить тестостерон у мужчин

На самом же деле мужчины недооценивают свое биологическое тело, а особенно те процессы которые протекают внутри организма, и это нормальный процесс эволюции, так как мировая система делает все, чтобы мужчина становился слабей, и в этой заметке я хочу рассказать об одном удивительном гормоне, который делает мужчину мужчиной, и имя его тестостерон).

Каждый из нас хочет стать успешным по жизни, быть умным, крепким, здоровым, короче самым настоящим мужчиной, но мало, кто задумывается о том, что все это дает мужчине тестостерон, этот гормон играет практически самую важную роль в жизни мужчины, так как он отвечает за нормальную работу гормональной системы, и если низкий тестостерон у мужчин, то нужно его повышать.

В основном мужчины дают акцент на то, что тестостерон только развивает мышечную массу тела, и повышает либидо, но это только самая малая часть его работы, этот гормон горазд на большее, и если его рассмотреть со всех сторон, то можно заметить целый ряд полезных качеств для нашего тела в совокупе, и как поднять тестостерон, читайте ниже.

Для чего нужен тестостерон мужчине

Наши предки в основном свой тестостерон использовали конкретно по назначению, а это сила, выносливость, внимательность, и продолжение рода, но в наше время этот гормон можно использовать в более широким диапазоне, и достич успеха в любом направлении жизненных приоритетов.

нормальны тестостерон

Тестостерон дает мужчине те качества, что не один гормон не даст ему, а это:

  • Выносливость

  • Сила

  • Отличный функционал всей мозговой системы

  • Повышает либидо(желание женского пола)

  • Смелость

  • Крепкий иммунитет

  • Сухая мышечная масса

  • Стрессоустойчивость

  • Здоровая сердечная система

  • Формирование костной массы

  • Нормализует баланс всей гормональной системы

Ну вот, как вы поняли, что тестостерон у мужчин играет очень важную роль в жизнедеятельности всего организма, и развивает его со всех сторон, и с помощью нормального уровня гормона, можно стать суперчеловеком), развить свою физическую и мозговую деятельность, поднять иммунитет, стать сильным, смелым, выносливым!

Где вырабатывается тестостерон у мужчин

Тестостерон у мужчин в основном вырабатывается половыми железами, и немного в коре надпочечников, этот гормон относится к классу стероидов, и для того, чтобы тестостерон активировался в нашем теле, то должна пойти определенная реакция ферментов из гипоталамуса, и гипофиза.

В нашем организме происходят очень сложные биохимические процессы, и за весь этот процесс отвечает наш головной мозг, он дает распоряжение где какому гормону, и в каких количествах выделиться, и ели мозг сочтет нужным, чтобы уровень тестостерона стал больше, то на это действия должны быть аргументирующие факты.

То есть, наш мозг просто так уровень тестостерона не повысит, если на это нет причин, так как для поддержания жизнедеятельности нашего тела, вырабатывается определенная суточная норма тестостерона, и если мужчина лежит сутками на кравате, то и спрашивается зачем мозгу давать сигнал, для повышения гормона.

Норма тестостерона у мужчин

Тестостерон у мужчин начинает вырабатываться примерно к 9 - 11 лет, и достигает своих пределов примерно к 18 - 24 лет, а потом слегка идет на спад, но держится стабильно примерно до 30 - 35 лет, а дальше начинает потихоньку этот гормон падать, примерно 1 - 2% в год, уменьшение количество тестостерона в крови у мужчин это нормальный процесс, и норма гормона в нашей крови имеется для каждого возраста!

норма тестостерона

Но бывают такие ситуации, что низкий уровень тестостерона у мужчин встречается уже и в молодом возрасте, и в среднем возрасте, так как на это есть серьезные причины от многих факторов, и если здесь не задуматься, не начать бить тревогу, то в самом лучшем случае кто-то потеряет свое здоровье, а в нашей жизни здоровье это самое главное!

Многие задают такой вопрос, что влияет на тестостерон у мужчин, а на самом деле ответов дать можно очень много, но есть такие внешние факторы, которые сильно понижают мужской гормон, а есть такие факторы которые наоборот повышают уровень гормона, и сейчас я хочу рассказать о продуктах , которые повышают уровень тестостерона.

Продукты которые повышают тестостерон у мужчин

Для того, чтобы наш тестостерон подымался выше, то следует принимать пищу с богатым количеством цинка, и селена, так как без этих двух микроэлементов гормон вырабатываться не будет, но еще не нужно забывать про Омега-3, и витамин группы- D, это тоже очень хорошо влияет для повышения тестостерона.

На самом деле существует в нашем мире огромное количества продуктов в которых содержится цинк и селен, но я расскажу о самых доступных, и очень богатых по содержанию этих двух микроэлементов, так как не все могут позволить себе всякие деликатесы иметь на своем столе, и если регулярно употреблять их, то уровень тестостерона значительно будет расти в верх.

Суточная норма цинка для мужчины составляет 20 - 30 мг но его нужно употреблять чуть больше, так как цинк не позволяет тестостерон переводиться в женский гормон , а селена нужно около 70 - 100 мкг.

Чеснок

Раньше наши предки до сражений употребляли чеснок, и это факт, так как чеснок давал им сил и выносливости, тогда войны не понимали, что чеснок повышает уровень тестостерона, они даже этого слово не знали, но они видели результат, когда сражались, но в наши дни ученые докопались до сути, и поняли, что чеснок является природным анаболиком.

продукт чеснок повышения тестостерона

Чеснок содержит в себе целый ряд полезных витаминов, и нужных элементов, такие витамины как (А,С,Е,К,В1,В2,В3,В6,В5,В9)- микроэлементы(селен,цинк,сера,йод, германий,медь,фосфор,железо,натрий,калий,магний), и в народе чеснок не только тестостерон подымает, но еще обладает природным антибиотиком, если перечислять от каких проблем он спасает, то выйдет целая книга) 1 - 2 зубчика чеснока в день!

Яйца

В яйцах содержится все то, что необходимо для зарождения новой жизни, а это означает, что для человеческого организма вполне отличный стройматериал, яйца богаты селеном, а это значит, что синтез тестостерона будет повышаться, желательно кушать в день 2 - 3 шт.

продукт яйца повышения тестостерона

Много кто говорит, что в яйцах много холестерина, и что он вреден, и я нашел этому вопросу объяснения - холестерин вреден для тех людей у которых уже давно проблемы со здоровьем, но и для их можно кушать по 1 яйцу в день, важно знать, что в яйцах полезный холестерин, и он сам нужен для повышения синтеза тестостерона!

Семечки тыквы

Эти семена являются дарами природы для человека, так как они содержат в себе огромное количество всякого добра, такие как:

семечки тыквы повышают тестостерон

  • Пектины

  • Разноплановые аминокислоты

  • Жирные насыщенные и ненасыщенные кислоты

  • Фитостерольные соединения

  • Множество разнообразных витаминов

  • Соли минерального происхождения

  • Клетчатка

Эти семена хорошо употреблять для спортсменов, которые хотят набрать сухую мышечную массу тела, так как этот продукт повышает уровень тестостерона, и тем увеличивая обмен веществ, я лично сам стараюсь ежедневно употреблять по 50 грамм этих семян.

Продукты содержащие Омега - 3

Без жиров в питании не обойтись, так как они важны в синтезе тестостерона- Омега-3 и мононенасыщенные жиры (МНЖК) должны обязательно присутствовать в рационе мужчины, так как сейчас о пользе омега-3 говорят не только в аспекте профилактики сердечно-сосудистых заболеваний- Это вещество помогает поддерживать мозговую активность, контролировать вес, препятствует преждевременному старению.

продукты повышающие тестостерон

Отлично еще употреблять в пищу рыбий жир, в нем тоже достаточно много омега-3, и витамина D, еще имеется целый ряд полезных качеств для организма от этой полиненасыщенной жирной кислоты, в повышении тестостерона играет очень большую роль.

Петруша

Все мы знаем о этом растении, но мало кто задумывается, и придает ему нужное значение, петрушка способствует не только повысить уровень тестостерона богатством цинка, и других всяких нужных элементов, и витаминов.

петрушка повышает тестостерон

Если регулярно добавлять зелень в еду, то можно забыть о проблемах с зубами и деснами- Это растение положительно влияет на состояние репродуктивной системы человека, поддерживает мускулатуру в тонусе, а за счет антимикробного действия, петрушка борется с воспалительными процессами.

К петрушке мы давно привыкли, но, тем не менее, все части растения, в том числе и корневища с семенами, обладают полезными свойствами и потому успешно применяются в медицине - Апигенин, который содержится в ней, снижает уровень эстрогенов, тем самым повышает уровень тестостерона у мужчин.

Какао

Мужчинам полезно для поддержания в тонусе репродуктивной функции- Цинк и магний, содержащиеся в напитке, побуждают организм к активной выработке мужского гормона тестостерон, повышая качество семенной жидкости, также способствует заживлению ран, омоложению и кожи лица и тела.

какао повышает тестостерон

Какао имеет низкий гликемический индекс и калорийность, благотворно влияет на работу поджелудочной железы, пить какао рекомендуется также спортсменам- Оно способствует регенерации и восстановлению мышечных волокон, поддерживая общий тонус организма на должном уровне, а это значит, что какао повышает уровень тестостерона.

Завершение

Как вы догадались, что существует много продуктов в которых находятся нужные химические элементы для повышения уровня тестостерона у мужчин, я вам рассказал о тех продуктах, которые лично сам употребляю в пищу, и тем повышаю свой гормон, так как сам тренируюсь, и являюсь мастером спорта по штанге.

Мясо тоже повышает свободный синтез тестостерона, но мясо должно быть мясом, без всяких химических добавок, а на прилавках магазина мясо продается с дополнительными гормонами, которые наоборот понижают уровень тестостерона у мужчин!

Знайте, что существует огромное количество факторов, которые понижают уровень тестостерона у мужчин, и об этом можно прочитать здесь - Никогда не повышайте свой тестостерон с помощью стероидов(анаболиков) так как эта дорога в никуда, испортите себе здоровье, и свою жизнь!

Всем желаю всех благ, и здоровья!

Подписывайтесь на мой блог, чтобы узнать нужную информацию!

Понравилась статья? Поделись!

2 комментария

  • sergey

    Спасибо за статью, интересная и познавательная, буду иметь виду какие продукты употреблять.

    Ответить
    1. Игорь Кривицкий

      Пожалуйста Сергей!

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение

Счетчик Яндекс метрика

google-аналитика

live-internet