Как стресс влияет на организм человека, и как избавиться от стресса ,тревоги, и перестать нервничать

Как успокоиться и перестать нервничать желает практически каждый человек, но мало, кто по настоящем этого хочет, так как стресс стал приобретенной плохой привычкой в жизни человека, от поведения бесконтрольного ума, а чтобы исправить на корню эту плохую привычку, то следует немного попотеть)!

И нашем современном мире часто люди стали задавать вот такой вопрос, как избавиться от стресса, и это очень хорошо, так как хоть через слабые проблески интуиции человек понимает, что стрессовые ситуации очень вредны для всего организма в совокупе, и здесь нужно решать саму причину этого состояния.

Стресс и тревогу я знаю не понаслышки, так как мне самому пришлось пройти через это состояния и выбраться с этой трясины, но все за один день не пройдет, так как эта процедура может занять определенное время, потому-что вам придется успокоить свой ум, чтобы биохимия вашего мозга изменилась.

И если вы по настоящему готовы бороться со стрессом, и желаете навсегда перестать нервничать, то следует внимательно прочитать эту заметку, и начать делать то, что здесь будет рассказано, так как эта информация помогла, когда то мне, а это означает, что и вам поможет, так как постоянный стресс убивает организм человека.

Эта заметка несет в себе совсем простую но ценную информацию, которая поможет вам перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным человеком, так как нашему телу требуется помощь в самоконтроле, и здесь вы узнаете самый простой вариант, как выйти из стресса ...

Что такое стресс и как с ним бороться

Вообще стресс является нормальной защитной реакцией нашего организма, и только нацелен на бей или беги, и это состояние нам досталось еще с давних пор, где жизнь была на выживание, но только сейчас мы это действие расходуем не по делу, так как нам подменили истинное понимание о стрессе, и теперь наше тело может постоянно испытывать эмоциональный взрыв от мыслительного процесса.

вот это человек в стрессе

Сейчас народ стал нервничать по любому поводу и без повода, и перестать не может стать спокойным, а это и есть стрессовое состояние, так как нервная система находится в напряжении от эмоционального перебора, а это совсем не то, что нам природой досталось, чтобы стресс в какой то момент смог защитить нашу жизнь от всяких случайностей.

А раньше слово стресс использовалось учеными в технических работах, и являлось это выражение напряжением, и его характеристика действительно больше всего подходит к теперешнему пониманию, так как при стрессе человек напрягается, и впадает в более серьезное эмоциональное состояние, которое приводит весь организм к перенапряжению, и это не хорошее влияние на человека.

Но можно еще подойти к этому вопросу и понять, что стресс это всего лишь наше личное отношение ко всему, что твориться вокруг нас, и внутри нас, то есть мы часто заостряем свое внимание на ложных убеждениях, которые приходят к нам в голову, разжигая эмоциональный огонь все больше и больше, но если научиться этого не делать, то стрессовые ситуации останутся позади, но об этом читайте ниже.

Как стресс влияет на организм человека

Как я выше рассказывал, что стресс это нормальная защитная реакция нашего организма, но здесь кроется серьезная опасность если это состояние будет часто возникать, так как года человек испытывает стресс, то его тело готовится к опасности, и мгновенно происходит напряжение всей мышечной ткани, для того, чтобы дать больше энергии для сражения или побега от ситуации.

Просто нам природа заложила вот такой механизм для того, чтобы мы могли спасти себя от опасности, и это можно использовать только тогда, когда действительно нам угрожает серьезные последствия в нашей жизни, но никак нельзя использовать это состояния на каждый день, так как от этого будет зависеть все здоровье человека, и поэтому нужно срочно избавляться от стресса и переживаний.

как стресс влияет на организм

Вы наверное слышали вот такое выражение “от нервов все проблемы со здоровьем”, и здесь можно только добавить, что не от нервов все проблемы, а от стресса, так как сами нервы это только наши передатчики всего того, что мы впускаем в свою жизнь, а затем это состояния отражается в наших чувствах, и здесь лучше перестать нервничать по пустякам.

И если к нам приходят негативные мысли, или нас кто то бесит, то у 90% людей нашей планеты фиксируется внимание на этих проблемах, и таким образом происходит напряжение всех клеток нашего организма, а затем человеческое тело начинает потихоньку получать серьезные изменения в таких местах как:

  • Иммунная система
  • В моменте стресса человеческий организм испытывает напряжение, а это значит, что кровоснабжение уже будет нарушено, так как идет перенапряжение мышечных тканей, а через эти места проходят капилляры с питательными веществами, и если человек часто бывает в стрессе, то иммунные клетки не будут получать нужную дозу питательных веществ, а это означает, что иммунитет будет падать.

  • Лимфатическая система
  • Эта система дана нам, чтобы выводить из организма отходы от наших клеток, и токсины, вирусы, бактерии, микробы, то что попадает к нам из воздуха и с пищей, и если сказать вкратце, то лимфатическая система это канализация, которая находится практически по всему организму, у этой системы есть свои капилляры, и они тоже проходят через мышечные ткани.

    И если человек постоянно нервничает и находится в стрессе, то тогда организм напрягается а мышечные ткани пережимают эти капилляры, так как происходит перенапряжение, и со временем тело перестает расслаблять эти зажимы, и выделительная система перестает нормально функционировать, и таким образом человек накапливает у себя всякую гадость, а потом начинает опухать.

  • Гормональная система
  • Если взять человека, который практически не испытывает стресса, то его гормональная система работает, как часики, и выделяет нормальную суточную дозу нужных гормонов, но а если этот человек станет впадать в стрессовые ситуации, то в системе тоже начнутся сбои, так как при стрессе очень сильно повышаются определенные гормоны.

    В основном у человека повышается адреналин, и если он останется непогашенным, то следом ворвется в кровоток гормон кортизол, и причем в большой дозировке, а это сильный удар по гормональной системе, так как кортизол является гормоном смерти, и если он будет превышать свою суточную дозировку, то человеческий организм полностью выйдет из строя.

    В первую очередь мужчины начнут терять свой мужской гормон тестостерон и повышать у себя эстроген, который является женским гормоном, но а женщины будут терять свою женственность уничтожая свой гормональный фон, и это очень плохо для будущих матерей, так как ребенок будет получать не то, что ему требуется.

  • Сердечная система
  • Но а здесь, когда человек находится в стрессе, то из-за высокого уровня адреналина начинается повышаться сердечное сокращение, и если постоянно пребывать в стрессовых ситуациях, то сердечная мышца и само сердце износится, и приведет к инфаркту, но здесь можно также еще заработать высокое артериальное давление.

    Как я рассказывал выше, что при стрессе мышечные ткани находятся в напряжении, а через них проходит вся кровеносная система, и если часто идет сжатие этих тканей, то со временем мышечные волокна перестанут расслаблятся, и таким образом произойдет пережатие капилляров, но а дальше человек получит артериальное давление.

    У каждого здорового человека есть свое среднее давление, примерно 120 - 80, или 125 - 85, и с таким давлением кровь должна доставлять питательные вещества вовремя к трем основным органам, к сердцу, почкам, и мозгу, а если где то происходит зажим капилляров, то сразу же теряется скорость доставки, и организм идет на то, что нужно повышать это давления, чтобы все было в норме.

    стресс напрягает все тело человека

    И здесь получается так, что питательные вещества приходят вовремя, но ценой повышенного давления, потому-что есть у нашего организма своя личная программа, не дать погибнуть этим трем органам, а со временем человек может заработать инсульт, и сам погибнуть, и давление нельзя уменьшать, так как постепенно эти три органа угаснут, а в последующих темах я расскажу о давлении, и как его убрать.

  • Центральная нервная система
  • При постоянном стрессе центральная нервная система может начать давать неправильные команды для всего организма в целом, так как биохимический процесс мозговой деятельности значительно поменяет свои позиции из-за дисбаланса гормональной системы, и самый мягкий результат получит человек, это потеря сна.

Но а если дальше шагнуть, то чрезмерный стресс может привести человека к постельному режиму, так как возможно будет происходить потеря импульсного сигнала к тем местам, где находится начальник по апорнодвигательной системе, и таким образом руки и ноги перестанут слушаться, но а позже вообще перестанут двигаться.

Здесь я вам рассказал о самый серьезный проблемах, как постоянные стрессовые ситуации опасны для нашего здоровье,и как вы теперь понимаете, что постоянный стресс может полностью разрушить наш организм, так как в таком состоянии будет страдать вся система продуктивной жизни, и если на это закрыть глаза, то со временем они больше не откроются!

Как справиться со стрессом и начать жить спокойно

Для того, чтобы полностью побороть стресс и тревогу, и перестать нервничать по любому поводу и без повода, то на это вам придется отдавать каждый день немного своего времени, так как просто так ничего не бывает в этой жизни, за все приходится платить, но чтобы ближе подойти к делу, то хочется вам рассказать, каким образом человек впадает в бесконтрольное эмоциональное состояние.

борьба со стрессом

Все дело в том, что у нас слабо развиты определенные части мозга, которые влияют на самоконтроль нашей машины или тело, и когда к нам в голову приходит негативная мысль, или мы с кем то спорим, то мгновенно образуется эмоциональная реакция, которая павликет за собой последствия, и эту реакцию уже не остановить, так как сила у нее очень большая.

И мы можем на это дело повлиять,и остановить себя до момента эмоционального взрыва, чтобы избежать стресса, так как есть на это совсем простая техника, которая укрепит переднюю часть мозга, где находится префронтальная кора, которая отвечает за наш самоконтроль и за осознанные поступки.

  • Дыхательная практика

Для начало упражнения вам понадобится спокойное место, чтобы никто не отвлекал, затем сядьте поудобней, закройте глаза, и спокойно делайте вдох и мягкий выдох, и в этот момент, когда будете вдыхать и выдыхать, то только думайте о том, как вы дышите, короче говоря нужно мысленно следить за дыханием.

Это упражнение поможет вам приобрести самоконтроль, и избавитесь от стресса и тревоги, так как цель направлена на укрепление префронтальной коры, то есть клетки лобной части мозга будут получать больше питательных веществ, и таким образом все начнет развиваться, и нервные напряжения исчезнут, старайтесь делать дыхание каждый день по 10 - 15 мин.

  • Шаги

Это упражнение направлено, чтобы успокоить мыслительный беспорядочный процесс, для того, чтобы ваша голова стала легкой, как пушинка, и для этого вам нужно при ходьбе только сосредотачиваться на своих шагах, стараться вдумываться в каждый шаг, и больше не очем не думать, но если будете сбиваться, то это не беда, просто заново начните следить за шагами.

Здесь самый лучший вариант подойдет, когда вы будете прогуливаться одни, и в первый день вы почувствуете легкость в голове, и постепенно ваш ум успокоится, эти действия помогут вам перестать нервничать по любому поводу и накручивать себя к негативным действиям, так как в скором будущим ваш ум успокоится.

Если вы все это будите делать каждый день, то самостоятельно поборите стресс, тревогу, негативное эмоциональное состояние, так как эта методика была дана человеку, чтобы найти себя в этой жизни.

Дополнение

Вот еще есть очень важная информация, как быстро успокоиться после стресса, и что нужно делать, чтобы не загубить свое здоровье, если вы часто находитесь в стрессовых ситуациях, или постоянно нервничаете на работе, так как дыхательная практика начнет свое дело постепенно, а вам нужно в данный момент стать спокойным человеком и справиться с сильным эмоциональным состоянием.

стресс и тревога

И так, если вы ждете неприятной ситуации и нервничаете, то у вас в крови повышается адреналин, и причем в больших количествах, и чтобы стать спокойным человеком, то следует этот гормон выгнать наружу, и самый простой проверенный способ это 10 раз вдохнуть в полную грудь и выдохнуть, и таким образом значительная часть адреналина выйдет из вас, и вы успокоитесь, как ничего не произошло.

Но бывает так, что очень большой порыв эмоций, и адреналин зашкаливает в нашем теле, и здесь так просто стресса не избежать, то вам совет не сдерживайте себя, пускай эта энергия выйдет из вас, но главное после этого эмоционального события, вам придется немного попотеть физическими нагрузками, чтобы переработать все гормоны стресса, и выпустить их из себя.

Здесь все методы хороши, которые помогут вам вспотеть, можно ходить в спорт зал, бегать, и даже просто в квартире помыть полы, но главное, чтобы ваше тело более менее вспотело, и таким образом ваш организм избавится от нежелательных побочных эффектов, которые могут наносить серьезную проблему для вашего здоровья.

Это хорошо помогает для тех людей, кто постоянно борется со стрессом и не может от него навсегда избавиться, так как физические нагрузки убирают только следствие, но не саму причину, ну это тоже неплохое занятие, когда можно после стресса привести свой организм в порядок.

Завершение

В завершении я вам хочу рассказать, что раньше мне приходилось очень часто нервничать а успокоиться не получалось, так как моя лобная часть мозга не была такой крепкой, и у меня было постоянное желание перестать тревожиться, когда ничего не происходит серьезного.

Но в один прекрасный день мне захотелось навсегда избавиться от стресса и от переживаний, и я стал искать методы, и нашел, так как кто ищет, тот всегда найдет, и через 2 месяца мой мозг начал менять биохимические процессы, и я почувствовал по настоящему, что перестал нервничать, и жизнь моя началась по другому.

Это все к тому, если вы задумали полностью забыть, что такое стресс, то делайте эти упражнения, которые выше написаны без ума, так как они совсем просты, и постепенно помогут вам, вот только никогда не запивайте негативное состояние алкоголем, и не употребляйте медикаменты от нервного напряжения, так как вы не избавитесь от этого состояние насовсем, а только все испортите!

А я вам желаю всех благ и здоровья!

Напишите пожалуйста в комментарии то, что вы думаете по этой теме...

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro розыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, GeForce, Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение